人間関係や将来への不安空の精神的ストレス
病気や睡眠不足、疲労からの身体的ストレス
騒音、排気ガス、気象などの環境的ストレス
などが複雑に絡んでいます。
ストレスの初期症状であるなんとなく調子が悪い
イライラする、肩がこるなどが表れてきます。
ストレスが改善されないままの状態ですと、眠れなくなったり、脱力感、胃腸、心臓などに悪い変化が出てきます。この段階でストレスを取り除かないと、自分でストレスから立ち直れなくなることもあります。
ストレスの解消法には
運動
ウオーキングなどの有酸素運動で汗をかく
休息
ゆっくり眠る、温泉やお風呂でゆっくりする
ふれあい
家族や友人との団欒やサークルでの人とのふれあい
趣味
絵をかく、音楽演奏をする、ガーデニング等々
気分転換
カラオケで歌う、旅行や買い物に行く
自分に適した方法でストレスを軽減して行きましょう。
またアロマの香りもリラックスさせてくれます。
自分のお気に入りの香りを楽しむのもいいですね。
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タグ：ストレス 癒し アロマ
